[...] ale i tak końce się kręcom i nie wiem co na to poradzić a wogóel ciano mam na głowie normalnie mój irokezik mały jest tak śmieszny ostatnimi czasami bo niedośc że sie zaczyna na końcach krecić to jeszcze siano no te włosy są takie pełno ich ale słabych i cieńiutkich tkaie kompletnie wysuszone siano nie wiecie czy może jakiś szampon na [...]
[...] od 18 jest dla kobiet only. Z racji ze wbilem tam o 17.15 to dosc zapyerdalalem, wiec technika kapke kulala. Podciaganie smialo moge powiedziec, ze fajnie jak na dzis oczywiscie, akurat tutaj technika byla trzymana. Uginanie na 2ki tak se, w dodatku jedna seria w plegary, ale bez jakis cudow nie widow poprostu srednio czulem. Wioslo juz [...]
[...] (około 111 kg). A ważyłem już ponad 270. Myślę, że jeśli chodzi o wagę, to spisałem się nieźle. Jeszcze nie tak dawno mówił pan, że nie będzie tracił kilogramów i zniszczy Adamka masą. Coś się zmieniło? Po prostu ostro trenowałem, jak za starych czasów, i waga poleciała w dół sama. Adamek jest szybszy od wiatru, więc ja nie mogę być dużo [...]
Obi,dziekuje za propozycje treningu. Przeczytalam wszystko dokladnie i dodalam pare pytan/komentarzy co do planu. Od zeszlego roku nie jestem czlonkiem silowni ”sieciowki” bo nie moglam zniesc kolej, balaganu w ciezarach I ogolnej atmosfery. Z tego powodu nie mam pod reka zadnych standardowych maszyn. Na crossfit uczeszczam do boxa gdzie pelno [...]
Dziękuje,mam jeszcze kilka pytań. Obecnie jestem przeziębiony i nie moge sobie pozwolić jogging na dworze i chciałbym to w jakis sposób zastąpić. 1.Czy bieganie w miejscu mi coś da???Czy to troche ekscentryczne ćwiczenie???(1h 4razy na tydzień) 2.Po 2tyg zważyłem sie na wadze elektronicznej i odziwo mam 88kg!!!(Wcześniej ważyłem 93kg) Czy to przez [...]
Witam ponownie, długo się zmagałem czy jeszcze raz podnosić temat pisania dziennika. Nie wiem czy bardziej przez myśl, że za pierwszym razem nie pomogło mi to na 100% czy raczej przez wstyd związany z tym, że się poddałem. Stwierdziłem jednak, że jeszcze raz spróbuję. Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. [...]
[...] że mogę robić to źle. Aaale nadal będę próbowała utrzymać ten czas, jednocześnie pracując nad techniką. I też nie tak jest, że rzuciłam się na te 3 min od razu, bo zaczynałam od 10sek na kolanach powtarzane codziennie kilka razy; później ileśtam z nogą w górze, czy na TRXie. Niemniej - zaczynam bardziej kontrolować wszystkie swoje [...]
[...] robić COŚ i robić COŚ DLA SIEBIE." jest dużo mozliwośći, ja akurat w szklarniach itp. nie robiłem, na ogół robiłem w zakładach po 8 9 godziń. za parę groszy? Nie wiem czy zarabiająć w przeliczeniu 4-5x tyle na godz co w PL można nazwać groszami, owszem są i firmy co płacą grosze, ale po co się do takiej przyjmować? ""NIE MA PRACY I POLSKA [...]
Rozciągania jest wiele, jeden dzień w ogóle przeznaczyłam na jakieś 25-35min rozciągania, trochę z jogi technik jest. Push, hm czy Goblet mogę spokojnie zastąpić za siad tylni? Robiłam go dziś, bez szczególnego obciążenia, sama sztanga, nie jest źle. Na pewno będę się nagrywać. Dziś trening wypadł. Wpadła mama i teściowa na obiad masakra. Wpadło [...]
[...] Poza tym co zauważyłam mega super teraz sprawuję się na białkowo - tłuszczowym śniadaniu. Zjadłam makrelę i trzymała długo, poza tym byłam pełna energii, i co chcę zaznaczyć, sądzę, że zasługą tych śniadań jest brak chęci na "złe słodkie" wolę sobie zrobić lody kalafiorowe od Bziu :-)):)) aż się dziwię, że ja to mówię 8-), dla mnie to duży [...]
Jak zyc z hashi mam w domu, jeszcze nie przecyztalam, ale podobno sa lepsze niz ta akurat. np. zapalenie tarczycy hashimoto tez mam w domu, wiec jak uda mi sie obie rzeczytac to powiem, czy podzielam to zdanie. ja mam zapalenie a nie mam jak żyć więc porównać nie mogę mnie u Wenz denerwuje, ze pisze o wyleczeniu Hashimoto a przecież jak sie [...]
Ciekawe, czy nam ban nie grozi za to spamowanie Mogę Ci na priva odpowiedzieć, bo studiuję 3 kierunki naraz (2x studia + studium) i są na tyle specyficzne, że jeśli trafi tu ktoś, kto mnie zna, to mnie po nich rozpozna, a wolę tego uniknąć, bo wstyd mi, że cierpię na zaburzenia odżywiania. A Ty co studiujesz?
[...] partnera treningowego w 2 ostatnich powtórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 Czy jeżeli robię masę to mogę stosować podobną ilości powtórzeń czy lepiej mniejsza ilość powtórzeń ale z większym ciężarem? Moim priorytetem jest klatka piersiowa. Czy dobrze zrobiłem ze połączyłem klatkę z bicepsem czy proponuje pan [...]
[...] Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]
Witam Piotrze od jakiegos czasu stosuje trening z priorytetem na klatke piersiowa ktory mi rozpisales I powiem szczeze zauwazylem ze im wolniej opuszczaczam np sztange czy hantle bardziej napinaja mi sie miesnie I zdecydowanie je czuje lepiej I nie zawsze uda mi sie dobic do 15 seri I czasami koncze na 12 ale czuje jakby palenie pieczenie w klatce [...]
Alainaa, a na redukcji możesz szamać truskawki? Czy trzymasz zamrożone do następnego lata? Ja wszystko mogę :P. A tak poza tym to truskawki mam niesłodzone więc chyba nie takie najgorsze do wklejenia do diety .
Sumo Deadlift - Nogi szerzej niż szerokość ramion, nie schodzę tak nisko tyłkiem jak przy klasycznym, ręce po wewnętrznej stronie ud, a reszta podobnie, tak? http://www.youtube.com/watch?v=QSMlFsgqY1Y&feature=related Front squats - Nie pochylam się tak jak przy tylnym, stopy równolegle, coś jeszcze mam zapamiętać? [...]
Widzę, że Wodyn nie zaglądał wczoraj i nie odpowiedział na moje pytania. Może Ty pomożesz? Na tych filmikach technika jest ok? (poprzednia strona) Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?
[...] (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w staniu robić ze sztangą czy hantlami? 5) Na razie odstawiam kreatynę, ale kiedy zacząć ją brać? 6) Czy w dni treningowe przed siłownią mogę biegać czy lepiej sobie darować? pozdrawiam Zmieniony [...]
No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. TEGO WIEDZIEC NIE MOZESXZ DOPOKI NIE ZBADASZ U LEKARZA A TAKICH BADAN W POLSCE SIE NIE WYKONUJE ZA WIELE TAK WIEC MOZESZ JEDYNIE PRZYPUSZCZAC W WALCE POMOZEMY. [...]
WŁOSY - wątek ogólny
